Что делать, если сорвалась с диеты? Советы диетолога, которые помогут продолжать худеть
Согласно статистике, приблизительно около пятидесяти процентов тех, кто сел на диету, однажды, а порой и несколько раз, срывается с нее. В этом нет ничего страшного, главное — сформировать правильное отношение. Вернуться к диете после срыва и здоровому образу питания никогда не поздно, а начинать все сначала не так уж и сложно. Давайте разберемся, как нужно поступить, какие средства привлечь, чтобы срыв прошел безболезненно для вашей физической формы и психологического состояния. Пищевые привычки для человека считаются инертными. Это означает, что меняя свой рацион, вы можете даже не представлять себе, насколько подсознание стремится поскорее возвратиться к привычному образу жизни.
Зависит от того, как долго будет длиться такой срыв. Если же срывы бывают часто и вы по несколько дней питаетесь вредными продуктами, то худеть вы перестанете, либо будете то набирать массу, то вновь худеть. Вообще проще предупредить такие срывы и не сидеть ни на каких диетах, которые подразумевают строгие ограничения. Вы же не сможете всю жизнь строго следовать такому питанию, рано или поздно вернетесь к привычному рациону, а вместе с ним вернутся и килограммы. Проще придерживаться ПП, а самое главное — считать калории.
- Причины срывов на диете
- Срыв во время или после диеты — это неконтролируемый приступ обжорства, в течение которого человек поглощает явно избыточное количество высококалорийной пищи. В этой статье мы разберем, почему такие ситуации возникают и что делать после срыва с диеты.
- Срываются все, абсолютно. И это нормально, потому что не железные.
- Почему важно не ругать себя, и как питаться на следующий день после мощного застолья, рассказывает Александра Ноев , врач-диетолог, нутрициолог, гастроэнтеролог. В разное время было модно сидеть на диетах, исключающих белки, жиры или углеводы.
Срыв в диете может произойти даже у людей, которые худеют не первый раз. Кто-то после этого начинает винить себя в недисциплинированности, а кто-то считает, что если срыв уже произошел, то продолжать соблюдать диету нет смысла. Как правильно поступить в такой ситуации, рассказал фитнес-тренер Павел Тулюпа. Как отметил Павел Тулюпа, некоторые люди после переедания считают, что похудеть теперь не удастся. В итоге такой срыв длится не один день. Иногда он растягивается на недели.
