Что такое скамья Скотта, упражнения и особенности
Если ошибиться с размерами и взаимным расположением деталей, сидеть на скамейке будет мучительно. Поэтому лучше придерживаться устоявшихся правил. Оптимальная высота сиденья мм, ширина — — мм. Длина двухместной лавочки — мм, но при необходимости её можно увеличить до желаемых размеров из расчёта — мм на человека. Но помните: чтобы сиденье не прогнулось, могут понадобиться более толстые доски или дополнительная опора посередине. Даже если не планируете эксплуатировать скамью на улице, её лучше обработать маслом, лаком, краской или другим финишным покрытием.
Современный образ жизни избавляет человека от многочисленных физических нагрузок. Именно поэтому для поддержания тела в тонусе приходится использовать разнообразные тренажеры. Отличным решением проблемы станет скамья для жима своими руками, изготовить которую сможет любой домашний мастер. Предварительно стоит выбрать модель, ознакомиться с перечнем подходящих материалов, инструментов, составить чертеж, проанализировать подробные инструкции. При помощи данного приспособления можно делать разводки со штангой, выпады, кардионагрузки. Модель полезна для развития предплечий, голеней и так далее.
Скамья Скотта — узконаправленный тренажёр, в основном прорабатывающий бицепсы. Его конструкция очень проста: регулирующееся под рост спортсмена сиденье, фиксатор для штанги и пюпитр для опоры локтей, расположенный под углом в 30 градусов. Известность к этому способу увеличения бицепсов пришла в х годах прошлого века, когда Ларри Скотт стал двукратным победителем соревнования «Мистер Олимпия». Именно он и раскрыл общественности глаза на специальный «пюпитр», который помог ему достичь охвата бицепса более чем в мм.
