![Тренировка для начинающих дома: 50 упражнений (ФОТО) Комплексная тренировка дома для мужчин без инвентаря](https://gallery.profi.ru/mkt/emsender/blog/2021/05/slim13_349.jpeg)
Тренировки дома для девушек: 100 упражнений для всего тела + 4 готовых плана
Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения. Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее. Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита.
![Упражнения для тренировок дома для мужчин Тренировки дома для мужчин без инвентаря — топ 10 лучших упражнений с собственным весом](https://herbalife.ru/upload/iblock/28b/5gpmw15zylfvztofclxlftaldm58otth/QH4A0451.jpg)
![Рекомендации по тренировкам в домашних условиях Программы тренировок для тех, кто хочет стройное тело и крепкие мышцы](https://gallery.profi.ru/mkt/emsender/blog/pages/340/1173_slim_975.jpeg)
![Занимаемся фитнесом дома для похудения: выпады Худеем за 30 дней & Тренировки](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/abs-workouts-in.2cnyut65vy6p..jpg)
![Как правильно тренироваться дома Комплекс упражнений для домашней тренировки. Занятия на все группы мышц – подходят для начинающих](https://i.ytimg.com/vi/vh3fMl89bzk/maxresdefault.jpg)
![В чём преимущества таких тренировок? Фитнес дома – эффективные упражнения для похудения: тренировка за 20 минут](https://cs11.pikabu.ru/post_img/big/2020/03/18/6/158451916718443952.png)
![Тренировки дома для новичков Как прокачать всё тело в домашних условиях? Тренировка для мужчин, видно](http://fitcurves.org/wp-content/uploads/2020/05/4-1.jpg)
![Преимущества занятий дома Как тренироваться дома](https://www.chakrasadhana.ru/wp-content/uploads/2022/08/10-asan-yogi.jpg)
![Описание базовых упражнений 5 программ домашних тренировок для начинающих](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/1440xH/media/img/8/93/756503939494938.jpg)
![Как правильно тренироваться дома? Лучшие фитнес-упражнения для девушек в домашних условиях](https://www.yamdiet.com/wp-content/uploads/16859980706duzaalvda.jpg)
Есть реклама Покупки в приложении. Для всех info. Физические упражнения для дома, выполнять которые может кто угодно и где угодно. Разработанный профессиональным тренером по фитнесу на основе научных рекомендаций, фитнес-план 30 дней поможет вам улучшить свою физическую форму и состояние здоровья. Следите за своим прогрессом: результаты вас удивят!
- Силовые тренировки, упражнения
- Времени на полноценную тренировку в спортзале хватает редко, а быть красивым, молодым и энергичным хочется всегда.
- ВОЗ рекомендует взрослым людям за неделю набирать минут лёгкой или 75 минут более интенсивной аэробной активности, а также устраивать две силовые тренировки.
- Далеко не каждый человек может регулярно посещать фитнес-клуб или тренажерный зал.
![Программы тренировок в зале Тренировки дома для девушек: упражнений (с ФОТО)](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/12/lushie-kardio-uprazhnenia.jpg)
![КАК ДЕЛА В КАЧАЛКЕ? Фитнес-тренировка дома: эффективные упражнения для похудения, советы начинающим](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0b/03/1757587013_1038:222:2423:1607_1280x0_80_0_0_a834277a0b84a7ccac42d08e3e137208.jpg)
![Программы тренировок дома Программы тренировок: как заниматься дома и в зале](https://monko.net/files/articles/programma-trenirovok-na-press-v-domashnih-usloviyah.jpg)
![Как правильно заниматься Как прокачать всё тело в домашних условиях? Тренировка для мужчин, видно - Чемпионат](http://fitcurves.org/wp-content/uploads/2020/05/6-1-1024x685.jpg)
![Тренировки дома для похудения и сжигания жира Фитнес дома: 10 комплексов упражнений для самостоятельных тренировок – СПБГБУЗ ГП №39](https://way4you.ua/img/news/f4/f47ef789b259cf33ed0320a9cbc26f24/programma-trenirovok-s-fitnes-rezinkami-ladys-set-original-95-1.webp)
![Быстрые ссылки 5 программ домашнего тренинга для начинающих — Спортмастер Медиа](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/021_Photo_11.jpg)
![Главные правила фитнес-тренировки дома Лучшие фитнес-упражнения для девушек в домашних условиях](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/a/9d/9ff8741fe4b2eb1930919e648b7fc.jpeg)
![Программы домашних тренировок для начинающих Тренировка дома для мужчин ⇒ Комплексная программа тренировок дома для мужчин](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2017/11/krugovaya-trenirovka-doma-mini.jpg)
![Топ 10 упражнений для мужчин без инвентаря и прыжков для домашней тренировки Программа домашних тренировок для тех, кто занимается 1–2 раза в неделю - Лайфхакер](https://fitbar.ru/images/uploaded/article/5e9876e718b54.jpg)
![Нужно ли тренироваться через силу? Программа домашних тренировок на 60 дней](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e7/07/0a/1883256974_0:154:3072:1882_1920x0_80_0_0_9ab12efc7c790b1d18732936abb132b3.jpg)
Хотя для переключения на тренировки в домашних условиях нужен самоконтроль и мотивация, с их удобством не поспоришь. На спортзал нужно находить время и средства, а еще порой нам некомфортно заниматься при посторонних. Дома же можно включить видео и устраивать фитнес-тренировки, когда выдастся минутка.
![Почему стоит заниматься фитнесом дома](https://ae04.alicdn.com/kf/S733583205d494fa2a6368509eeb47a22b.jpg_640x640.jpg)
![Общие правила перед началом тренировки](https://biblio.by/media/catalog/product/cache/1/image/1200x1200/85e4522595efc69f496374d01ef2bf13/c/o/cover4__w820_7__57.jpg)
![День 1: тренировка для стройных ног](https://fitbar.ru/images/photo/Article/3088/c6d412_795x375_0-120x1200-681_1_q85.jpg)
![Ключевые правила мужской подготовки и занятий фитнесом](https://blog.eva.ua/wp-content/uploads/2022/11/skryn-14_2-min.jpg)
![День 2: тренировка для рук, спины и груди](https://pic.sport.ua/images/news/0/13/71/social_534372.jpg)
![Почему стоит заниматься, даже если есть только 1–2 часа в неделю](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/home-training-02.6ylba4..png)
![Хотите улучшить результат?](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/04/DSC_2281_1650532068.jpg)