Как накачаться, если я дрыщ? Правильная тренировка эктоморфа
В тренажерном зале есть категория занимающихся, для которых набрать вес очень тяжело. Это люди с эктоморфным типом телосложения. И пока большинство стремится похудеть, они прикладывают огромные усилия, чтобы поправиться хотя бы на пару килограммов. Если в этом описании вы узнали себя, то у нас хорошие новости — сегодня мы подробно расскажем, как же накачаться эктоморфу.
Чтобы нарастить много мышц, нужно много есть. При этом важно не только количество продуктов, но и соотношение белков, жиров и углеводов. Все потому что быстрый природный метаболизм мгновенно сжигает съеденные килокалории, не оставляя строительного материала для роста мышц. Рекомендуемые специалистами цифры по калориям для набора массы ориентировочны. К ним приближаются постепенно.
Если вы хотите набрать мышечную массу, вам необходимо питаться с небольшим избытком калорий и регулярно тренироваться в спортивном зале. В этой статье мы подробно рассмотрим все нюансы силовых тренировок, разберем меню и дадим программу тренировок для набора массы мужчине. Если вы относитесь к мезоморфам, то нарастить мышечную массу вам будет легче, чем остальным типам. А вот эктоморфу придется изрядно попотеть в зале, чтобы добиться желаемого рельефа.
Похожие статьи
- Технология приготовление блюд из мяса и домашней птицы - Приготовление блюд из мяса и домашней птицы
- Как быстро убрать прыщи на лице в домашних условиях подростку - Прыщи на лице как избавиться быстро
- Как google сделать домашней страницей
- Сделать шугаринг домашних условиях - Шугаринг в домашних условиях